太烫也不对，太温也难受，从浴缸起来就总觉得哪里不够贴身。到了睡前要么两眼放光，要么昏沉到书看不下去。别人口中的"适温"，不如自己身体现在感受的温度更准。要知道那个温度，只能一度度地试。不求一步到位，边试边逼近答案，这样反而能坚持。
平均好的温度，对你不一定适
洗澡水40度左右最好，这样的说法很常见。可那天的体温、湿度、晚餐的分量，会轻易动摇舒适的定义。"差不多合适"的温度，撑不起深度的满足感。睡眠也就这样平平常常固定下来。
身体的感觉，固定的设置培养不出来。同样的温度泡下去，感知力反而会钝化。"好像有点烫""有点凉"这样的微妙感受被忽视，最优就离得越来越远。留下微差，修正的余地就没了。
人入睡时深部体温要缓缓下降。洗澡水太烫，这个下降的开始就延迟了，睡眠变浅。太凉的话，浴缸里出来的落差小，睡意的开关打不动。学会自己调控这个"下降过程"，入眠的质量会飙升。