办了多少家健身房的卡？跑鞋、瑜伽垫、跳绳，买的时候热血沸腾，两周后就凉了。"自己是个坚持不了的人"，结论下过不少次。有个人反而把"不坚持同一样"当规则，五年一直在动。看似自相矛盾，对这个人来说却是唯一的答案。
坚持不了不是意志弱，可能是配合度问题
运动坚持不下去的人常常自责：意志不够、没毅力、习惯化能力差。但看一遍那些坚持不下来的经历，会发现另一个景象。前两周好好坚持了。飽的是三周到两个月这段。这与其说是意志问题，不如说是刺激问题。
学新东西时脑子忙着记：姿态、节奏、距离、次数、那天的身体反应。信息量大，不会无聊。但一旦熟了，信息就少了。脑子判断这是"已知的动作"，注意力开始挪地方。这个状态叫"飽了"。
不是意志软，是脑子的自然反应。有了这个前提，坚持方法的设计就变了。
三个月"毕业"，然后换下一种
这个人开始时放弃了"坚持半年"这种目标。改成"三个月算一个阶段"。三个月坚持了，就算成功。四个月以后，随便换别的运动。